社交媒体使用时长,提高免疫力直播

英国科学家发现，如果一个人在社交网络上花费的时间更少，他的整体健康、睡眠和免疫力就会显著提高。此外，减少使用社交媒体的时间可以减少抑郁症状并减少孤独感。

电影《社交网络》中的画面

关于社交网络对我们心理影响的研究很多。例如，在 2018 年，来自美国的科学家已经表示，减少花在社交网络上的时间可以缓解孤独感并减轻抑郁症状。去年，马来西亚的研究人员展示了类似的关系：社交媒体的使用加剧了抑郁症。

斯旺西大学（英国）的科学家发表在《行为科学技术杂志》上的新工作扩展了这些发现。该研究由 50 名 20 至 25 岁的学生（33 名女性和 17 名男性）参与，他们填写了为期三个月的健康和心理状态问卷，并每周提供社交网络使用情况报告。

受试者被随机分配到组中。第一个被要求每天减少 15 分钟使用社交媒体，第二个是像往常一样使用它，第三个被要求每天减少 15 分钟在网络上的时间，但专门用于一些其他活动。

事实证明，减少社交网络使用的那组人的免疫功能平均提高了 15%（包括乳头状瘤的发展减少，受试者患流感和感冒的可能性降低了一半），睡眠质量降低了一半，抑郁症状减少了 30%。

有趣的是，被要求每天减少 15 分钟社交媒体使用时间的小组实际上减少了大约 40 分钟。这些参与者报告说社交媒体成瘾程度有所降低。但是，原本应该什么都不做的受试者将他们使用社交网络的时间增加了 10 分钟。那些被要求使用空闲时间窗口进行其他活动的人每天多花 25 分钟上网。