香港最大肌肉演员,香港老牌男星肌肉照

香港电影一代枭雄张彻导演曾说过：“挽救中国电影应以阳刚破阴柔。”这句话当初适用于邵氏电影公司，如今也非常符合当下的影视圈。

看多了韩国的“花美男”，内地娱乐圈也曾打造过不同类型的“花式美男子”，但花开一时，不能盛一世，中国观众骨子里欣赏的，依旧是阳刚有力的男演员。

香港动作片为什么风靡一时？就是因为抓住了动作片的精髓，健硕有力的身材，货真价实的功夫，每一个对战动作都抓住了观众的眼球。

说起动作巨星，李小龙、成龙、李连杰、甄子丹等名字脱口而出，但除了这些光彩夺目的主角，还有我们不能忽视的配角，他们也给香港动作片增添了浓墨重彩的一笔。

今天我们就来介绍香港影坛比较“冷门”的十位肌肉男，每一位都堪称“肌霸”，还有3位是“健美先生”。

01、黄家达

早在1972年，拳坛就有黄家达的名号了。1984年更是在世界泰拳大赛上拿到了金腰带。

有了名气，自然有电影公司抛来橄榄枝，70年代加盟嘉禾电影公司，只可惜未能和李小龙在大银幕上一较高下。

黄家达早期和导演黄枫合作过多次，在《合气道》《跆拳震九州》《中泰拳坛生死战》中都有出色的表现，后来徐增宏合作了《十八罗汉阵》《火烧少林寺》《少林寺十八铜人》等诸多“少林题材”的影片。

80年代，随着洪金宝和成龙的辉煌，黄家达开始转战好莱坞，参与了《功夫宗师》《妖魔大闹唐人街》《第一滴血3》等影片，而史泰龙也因为《第一滴血3》的合作，拜他为师，学习功夫。

除了影坛成就，黄家达还开宗立派，桃李满天下，是享誉世界的一代宗师。

02、郑雷

1963年，邵氏为电影《虎侠歼仇》招聘演员，健美先生出身的郑雷幸运儿之一，被张彻选中，得以进入演艺圈发展。

之后和王羽、午马、罗烈成为张彻第一代弟子，并和王羽、罗烈、张翼和解元并称邵氏五虎。

郑雷虽有一身肌肉，但身高是一大硬伤，所以在张彻的电影中多为配角，但是他从来不抱怨，而是认真地演好每一个角色。

70年代中期，郑雷转战电视剧领域，在佳艺、丽的（亚视前身）、TVB都待过，也塑造过不少经典角色，比如《霍元甲》中的赵星显、《马永贞》中的谭四。

当然许多人可能更熟悉的是他在无线的角色，比如95版《神雕侠侣》的慈恩、97版《天龙八部》的乌老大等。

1998年演完陈浩民主演的《天地争霸美猴王》之后，就退出了演艺圈。

03、杨斯

杨斯从小习武，后来对健美产生兴趣，凭借健硕的体格，曾蝉联香港健美先生达10年之久。

众所周知，张彻喜欢肌肉男，杨斯在他的推荐下加盟邵氏电影公司，参与了姜大卫主演的《游侠儿》《十三太保》等影片，无一例外都是壮男这一类角色。

再加上面相有点凶恶，所以经常出演反派，最被大家所熟悉的角色应该是《龙争虎斗》中石坚的手下，虽然影片中杨斯的戏份不多，但他的表现却极为出色，给观众留下了深刻的印象。

到了80年代，又以客串的形式出演了《空心大少爷》《福星高照》《富贵列车》等影片。

80年代末期，转战好莱坞发展，在《拳霸天下》中和尚格云顿的对打非常精彩，拳拳到肉的对决让观众大饱眼福。之后又出演了《绝地双尊》《霹雳争霸战》《铁胆雄心》等影片，都有精彩的表现。

如今杨斯已经淡出影坛，但依旧热爱健美。

04、陈星

陈星是张彻第二代弟子，在姜大卫和狄龙的光芒之下，很难有发展机会，只能给他俩跨刀，出演配角。

想要寻求发展的陈星，之后脱离张彻，并被吴思远看中，邀请他出演《荡寇滩》《猛虎下山》《饿虎狂龙》等影片，成为红极一时的武打明星。

辉煌过后，80年代之后陈星又开始了配角生涯，在许冠文的《摩登保镖》，新艺城的《最佳拍档》中都有出演。

不过有时也有当主角的机会，比如cult片《山狗》中，他出演一位复仇的父亲，备受好评，至今被奉为经典。

90年代之后，陈星就淡出了演艺圈，等到再次听到他消息的时候，他已经不在了，于2019年9月4日去世。

05、罗莽

罗莽，江湖人称罗师傅，又是一位张彻弟子，和郭追、韦白、孙建、江生属于第四代，是张家班“新五虎”之一。

第四代弟子的代表作是《五毒》和《残缺》，并被誉为张彻的两大邪片，罗莽在张彻电影中也树立了硬汉的形象。

张彻势微后，罗莽在电影圈发展平平，于90年代加盟电视圈，在TVB留下了不少经典角色，比如陈小春版《鹿鼎记》中的归辛树、《洗冤录》中重情重义的查小灿，以及《陀枪师姐》《醉打金枝》中都有精彩的演出。

近些年又凭借《叶问》系列中搞笑的罗师傅，圈了一波粉，如今依旧在演艺圈打拼。

06、李元霸

李元霸的演艺之路可以说是一波三折，80年代吴思远和袁和平，想要打造出第二个“成龙”，选中了李元霸出演《龙之忍者》，并一举成名。

也许是成名太容易，他不知道珍惜，得罪了吴思远，之后被封杀。

直到80年代末期，才有机会参与新艺城的《老虎出更》和《新最佳拍档》，搭配对象是周润发、许冠杰这样的大咖，可以说是前途是一片光明。

然而正值事业上升期的李元霸，却得知自己的母亲身患重病，时日不多，伤心过后李元霸做出了退出演艺圈的决定，令人惋惜。

后来在美国出演了《致命武器4》《微笑》等影片，反响平平，前几年高调宣布复出，并参与了麦浚龙的《风林火山》，只可惜这部电影鸽了好多年，时也命也。

07、周文健

周文健起点不低，第一部电影就和许冠文合作，在《神探朱古力》出演一个警察，和许冠文相互比拼破案速度。

他身材健硕，但却塑造了不少反差较大的角色，这和周星星同学离不开，比如《逃学威龙2》中俩人抱在一起，难免让人误会。

另外在《八星报喜》《九星报喜》《风尘三侠》《伦文叙老点柳先开》等影片也有不俗的表现。

当然了，一身肌肉也不能浪费，曾主演过《孟波》，和成龙的《城市猎人》各具特色，值得一提的是，他还自编自演了一部向李小龙致敬的电影《老鼠龙之猛龙过港》。

前几年息影多年的周文健复出拍戏，和梁朝伟郭富城合作《风再起时》，只可惜这部和《风林火山》一样，上映之日遥遥无期。

08、陈治良

入行前曾是马来西亚健美先生，在香港电影中大多出演猛男这类角色。

令人印象最深刻的一个角色应该就是《力王》中的北仓天王阿海了，是一个比较善良的角色，也是力王第一个挑战的有实力的对手，和樊少皇对阵，场面热血、暴力。

同时在《蝎子战士》中的表演也令人印象深刻，和韩国演员元振的对决令人血脉偾张。除此之外，他还参演过《再起风云》《跛豪》《小飞侠》《驱魔警察》等影片。

2006年演完《黑白道》之后他就逐渐淡出影坛了，前不久晒出自己的健身照，身材依然那么健硕，看来平常没少练。

09、陈荣宗

相比陈治良，陈荣宗可能更加陌生，但他出演的角色大家一定不陌生：《跛豪》里面的大虾，《断刀客》里面的和尚，这些角色都是标准的肌肉型男。

尤其是在《跛豪》里面，他和陈治良两个肌肉猛男站在一起，妥妥的视觉冲击。

另外陈荣宗还在影片《志在出位》中出演了反派匪首，这算是他出道以来戏份最重的角色了。只可惜陈荣宗出道以来并没有火起来，几乎全都是角色单一的配角，在影片《阿虎》中客串之后就逐渐淡出影坛了。

10、仇云波

仇云波从小习武，曾经还参加过全国武术大赛，并一举夺得冠军。

80年代后期在香港影坛发展，虽然有颜值有功夫，但没有人力捧，只能出演一些小角色。

个人第一次认识他是在《洗黑钱》中，典型的人狠话不多，动作迅速，身手凌厉，一点也不输甄子丹。

仇云波在香港影坛打拼多年，拍了多部动作片，但一直不温不火，90年代中后期转战好莱坞发展，并凭借《格斗之王》扬名海外，还被很多外国人夸赞，身上有李小龙的影子。

后续又参演了《比佛利武士》《死亡飞车》《街头霸王: 春丽传奇》等影片，值得一提的是，他还自导自演了一部《红裤子：香港特技打仔的生活》，向龙虎武师致敬之余，也感慨自己曾在香港影坛打拼的岁月。

如今，这十位曾经的肌肉型男已经老去，有的甚至与世长辞，但他们曾经为香港动作片做出的贡献不可抹去，他们的经典影片将被流传，激励着一代又一代的中国电影人。（撰文：西窗雪）

我记得有个很古老的冒险电影，主角是个肌肉男，貌似健美先生，国外的。不是王者之剑什么的哈

经过我的分析，有健美先生之称的动作明星用尚格云顿《圣战追缉令》有提到钻石 阿诺施瓦辛格《蒸发密令》中有提到过钻石 史泰龙片子好像没提到过有什么钻石之类的。而又一部魔幻探险电影《辛巴达航行七海》主演卢。费里诺是个肌肉男拍摄过《绿巨人浩克》和《无敌浩克》，片中五颗具有神奇魔力的石头还有和复制人打斗跟你描述比较像。希望能解决你的问题。

希望锻炼肌肉的效果 （ 1.有弹性 2.伸缩自如 3.有爆发力 ） 不希望的结果 （ 1.像健美先生笨笨死丁丁的肌

1．肌肉男锻炼肌肉要注意大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维 增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适 用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 肌肉男锻炼肌肉要多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、 扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 肌肉男锻炼肌肉要长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 肌肉男锻炼肌肉慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 肌肉男锻炼肌肉注意高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 肌肉男锻炼肌肉念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 肌肉男锻炼肌肉顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 肌肉男锻炼肌肉持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9．肌肉男锻炼肌肉的组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 肌肉男锻炼肌肉多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会 使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的 是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 肌肉男锻炼肌肉训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12．肌肉男锻炼肌肉锻炼后休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是 大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20 —25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 肌肉男锻炼肌肉宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次 数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有 的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑 挂在心上