青光眼高发季节「国庆小长假眼睛很忙这些护眼攻略请收好青光眼患者必看」

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国庆7天小长假，您是选择出门旅行还是宅在家里？您是愿意和朋友小聚还是拥有难得的个人时光。

长沙爱尔眼科医院温馨提醒：疫情期间，建议国庆假期在本地过节，尽量减少跨省市出行。

外地患者往返长沙复查需准备48小时内核酸检测报告。

那么青光眼患者怎样度过一个舒适的国庆假期呢？长沙爱尔眼科医院青光眼白内障专科科主任叶长华教授有以下几点建议：

如果您定期复查，病情稳定：您可以在身体状况允许的情况下做任何想做的事情。

保持心情愉悦，多与朋友游玩交流，假期很多人喜欢晚睡晚起，但用眼时间过长会加重眼睛的负担，应保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

秋季天气干燥，要保证水分摄入，合理膳食，适量摄入维生素A，补充一些叶黄素，如蓝莓、胡萝卜、菠菜等。

如果您刚做完手术或做完手术不久，则需要从以下“药”、食、住、行几个方面注意眼睛的健康：

用药：

刚进行手术的患者在术后的一个月内需要按医嘱使用消炎和降压的眼药，必须按照医生的嘱咐一天不落一次不落地用药，出门也不要忘记带眼药水。并定期复查，以便让医生判断药物疗效。

饮食：

刚进行青光眼手术的患者切记注意清淡饮食，避免吃大补的食物导致手术通道产生瘢痕。

大多较油、较咸的食物，多食不利于眼部健康，甜粽含糖量较高，多食则不利于控制血糖。

糖尿病患者饮食应以清淡为主，控制原发病是各种眼病的基础。

环境：

青光眼患者不要在光线较暗的环境中看电影，看电视时要开着灯。

平时用眼可以常备一盏小灯，从光照较强的地方到较暗的地方需要先闭眼睛适应几秒，正常光线下不随便佩戴墨镜，没有医嘱的情况下不使用散瞳药水。

除此之外，在不确定您的房角是开放或关闭的状态时，可以来专业的眼科医院进行检查，特别是有青光眼家族史的家庭成员。

出行：

出行尽量避免乘坐飞机，一般来说，对于病情处于早期治疗后眼压控制稳定视野和视功能没有进行性恶化的患者（而且不合并高血压和心脏病等其他严重疾病），是可以乘坐飞机的。

但是如果是刚刚接受过青光眼手术或处于急性青光眼发作，或先兆期以及各种青光眼的晚期，视神经损伤严重，残留管状视野者则不适于乘坐飞机。

飞行中常常伴有加速度改变，大气压力降低，缺氧等情况，加上人体的应激反应，以及长途飞行引起疲劳兴奋等原因，可能导致眼压波动或眼底视网膜视神经缺氧，使青光眼病情加重。

（编辑Rainbow。部分图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：长沙爱尔眼科医院 张楚伊

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如何保护眼睛呢?

眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素A营养状况差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。#此外，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。#食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。#中医理论认为：“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。#近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。#青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。
参考资料：http://www.qdsssh.com/cgjz/shfs/ydbj/200501/1877.html 下面还有，呵呵~~
怎样保护眼睛?
眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：
1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人
保护眼睛的方法:
1、 光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、 反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、 坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、 看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、 看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、 睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、 多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
下面还有，咋整吧，呵呵，
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。

治疗青光眼的办法有哪些

只有预防的方法

每天工作对着电脑，下班又在网校学习，很多同学眼睛都吃不消。

长期看电脑、近视,这是两个导致青光眼的高危因素,日本曾有一项研究发现,长期每天面对电脑荧光屏9小时以上的人士,患青光眼的几率是其他人的两倍,而且近视患者长期面对电脑,更是青光眼的高危人士。这是因为,近视的视觉神经比正常的更容易受到电脑压力的影响,长时间使用电脑会加剧对视神经的伤害。

青光眼主要有三大症状,眼球内压增加,视野变小,视神经与神经纤维受损。而青光眼又不像白内障,可以通过手术使视力提高甚至恢复,青光眼导致的视功能损害是不可逆的,即使经过治疗也不可能使已经丧失的视野或视力恢复,治疗只能使其不再继续恶化,终身保持有用的视功能。而且,作为主要的致眼病之一,青光眼还没有有效的预防手段。

一. 佩戴防蓝光的眼睛。日语中，青和兰都是用青い，色系是很近的。无论是电脑还是手机，电视，都有蓝光会损伤眼睛。

很多人都知道,紫外线会对眼睛造成损伤,但蓝光对眼睛的伤害却很少有人知道。实际上,蓝光对视网膜的损伤并不亚于紫外线。研究证实,蓝光是可以照射到视网膜的最具危害性的可见光。各类电脑、电视机屏幕、节能灯等各种新型人造光源发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光。长期的蓝光照射视网膜会产生自由基,而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡,从而引起视网膜病变等多种眼科疾病。因此电脑前保护眼睛第一是佩戴蓝光防护眼镜。

枸杞能明目这个大家都知道。不过光用开水冲泡，效果很多都出不来。要用水煎服20分钟。如果没有条件去煎，可以考虑用焖烧杯，先开始倒入枸杞子和100度开水预热1分钟，之后倒掉预热的水，再加入100度的水，焖30分钟。效果就有了。

眼睛酸胀：早上10点，晚上10点，饮用葡萄原汁一小碗，比如某全100%，坚持三天有很好的效果。

富含维生素A的食物，大多是橘红色的，对眼睛也有好处。

富含维生素A的食物，大多是橘红色的，对眼睛也有好处。

比如：芒果，南瓜，胡萝卜。

桂圆，不仅是第一补脑灵丹，对眼睛也很有好处。新鲜的桂圆也很像眼睛的晶状体，荔枝也是一样。

牛奶：《郯子鹿乳奉亲》是中国著名的二十四孝故事之一。郯子的父母得了眼疾，几乎到了失明的边缘。郯子听别人说鹿乳可以治眼病，就决定乔装改扮，披上鹿皮，扮成一只小鹿，钻进深山寻找鹿乳。终于，他小心翼翼取到了鹿乳。

乳制品：《郯子鹿乳奉亲》是中国著名的二十四孝故事之一。郯子的父母得了眼疾，几乎到了失明的边缘。郯子听别人说鹿乳可以治眼病，于是乔装改扮，披上鹿皮，扮成一只小鹿，钻进深山寻找鹿乳。由于郯子的装扮非常逼真，还仿照小鹿的姿势和动作，所以当他进入到鹿群栖息的地方后，并没有惊动鹿群，也没有引起母鹿的怀疑。终于取到了鹿乳。后来郯子的父母吃了鹿乳，眼睛渐渐恢复了视力。

世界上大部分国家吃牛奶，但希腊、土耳其人却吃羊奶;芬兰和一些欧美国家则吃鹿奶;蒙古人则吃马奶;亚洲和非洲一些沙漠部落却吃骆驼奶。

睡前喝牛奶，不仅加深睡眠，降低血液粘稠度，还对眼睛有好处。

日本人习惯洗澡后喝一杯牛奶，再过会睡觉，这是个好习惯。

眼保健操大家都会的。

右边的眼部穴位示意图

可以指压，点穴或者刮痧来加强

眼睛的健康。

手上恢复视力的奇穴

是一位老先生的分享，他原有

老花和近视，做这个穴道按摩

半年后，视力恢复到1.2

见缝插针的闭眼睛。

人闭眼睛的时候，血液就不经过眼睛，直接到肝脏，也就是减轻了肝脏的负担。

发呆的时候把眼睛闭起来。

练听力的时候，盲听，闭上眼睛试试。

在公车，地铁的场合，有条件就闭会眼睛。

中午的时候休息20分钟是很有必要的。不要太拼。

每天7小时的睡眠一定要保证。

每天都要锻炼，增加血液循环。多喝开水，少吃食用盐，降低眼压。

让眼球在眼眶里上下左右转一转，增加眨眼的次数，不要盯着某物一动不动。

眼睛是心灵的窗口，人获得信息90%来源于眼睛。所以保护好眼睛，让他可以健康工作100年。