适合健身看的电视剧「健身小课间推荐几部能激励你健身的泰剧」

你最近有在追剧吗？你在追剧的时候用的是什么姿势？躺着还是趴着？如果你不动弹，那说明你看的剧还不够刺激你。

夏天请看泰剧好么——

比如这一部《天生一对》，因为一场意外，胖妞Kadesurang从现代穿越到泰国阿瑜陀耶王朝，魂穿到恶毒的白富美Karagade身上，发生了很多有趣的事情……

除了不断发糖的剧情以外，这部剧最最吸引人的就是主演的身材了。看看男女主的身材是长什么样的——

看剧看到这种身材你还能忍住不运动？简单容易，让你在看剧时也能运动。

1. 三头肌撑体

这个动作，推荐给有一对蝴蝶袖的女生，不仅能练手臂，而且连核心肌群可以被训练到。

先找一张稳固的茶几或椅子，但高度需要大概相当於平常在椅子上坐下后大小腿所形成的直角。然后，臀部坐在前端边缘，两手垂放在身体两侧，掌心扶住边缘，接著向前跨步让身体悬空，再弯曲肘关节、下降身体，让手臂和手肘呈90度直角。

2. 侧卧抬腿

这个动作可以让你躺著摆脱大腿内侧的赘肉，重塑腿部线条。侧身躺下，靠向地面的那一侧手臂弯曲撑起头部，单腿伸直，而另一侧身，则手扶住胸前地面，腿部屈膝搭在地面。接著呼气抬起伸直的那条腿，吸气降回地面，每侧身做30秒，每天尽量多做几回即可。

3. 靠墻深蹲

穿紧身裤的时候，侧看有没发现我们大腿前侧的肉肉竟然很突出，让裤子看起来特别紧？靠墙深蹲主要针对腿臀，也会练到我们的核心肌群。

靠墻站直，后背与臀部紧贴墻面，双脚往前两三步，弯曲膝关节到与地面差不多平行，小腿垂直，膝盖不超过脚掌，每次坚持5-10秒，然后恢复到原始姿势。

4. 侧平板支撑

如果想要同时练到腰和腿，那么真的应该多做做侧平板支撑。

先侧身躺下，靠向地面的那一侧手臂弯曲撑起上身，另一手叉腰，接著用腰部发力，使得身体离地，只用脚和单手接触地面做支撑即可。每轮动作要坚持半分鐘，而且记得身体要保持挺直，臀部不要往后翘。新手从每天3组开始增加。

5. 髋关节拉伸

髋关节是我们全身负重最大的关节，如果你是缺乏运动又或者是工作时需要久坐的人，那么这款拉伸请一定要做。

这个动作可以促进血液和淋巴循环，帮助消水肿，增加灵活度和拉伸到腿筋，而且最难减的大腿也可以因此受惠。只要坐下后弯曲膝盖，脚底合十，双手抓住脚踝，再慢慢将上半身往下压，将胸尽可能靠向双脚，每轮停留半分钟即可，但一定要记得保持呼吸！

如果动力不够

那就再来几部泰剧

▲炽爱游戏

▲人生波动

▲火之迷恋