读蛤蟆先生去看心理医生英文版的收获

[太阳]书名：Counselling for Toad

[月亮]作者：英国心理学家Robert de Board

[下雨]社评：英国经典心理咨询入门书

英文难度：中等。篇幅短、故事简单、有抽象表达。

[浮云]收获：

最大的收获就是有助于了解自己。

这本书用一个拟人化的寓言故事讲解了一些心理或情绪问题的深层次成因，给出心理成长和高情商的标准。

印象比较深刻的概念有The Child Ego State，Parent Ego State和 Adult Ego State这三种心理状态。它们分别是一种依赖的、自负且好批评别人的以及理性、不情绪化的深层心理状态。这个概念可以让我们重新审视自己的心理成长水平，也可以重新审视我们和身边好多人的关系模式。

书中咨询师指出蛤蟆先生的一个问题，叫做“Be angry non-aggressively”，也就是letting your anger out slowly and gently, almost imperceptibly, so as not to upset anyone.这个概念让我豁然开朗，它在我们很多随机的表现中总结出了规律，帮助我们认识到，生气其实是避免抑郁的一种防御机制。如何生气，每个人可能都有一个pattern，而这个pattern对我们的情绪是有很大影响的。

此外，就是书中对于什么是“高情商”的解释了。我总结有如下几点：

1. they have great self awareness and know their own emotions

2. they can manage their own feelings and bounce back from sadness and misfortune

3. they can control their impulsiveness and delay gratification

4. They can recognize how someone else is feeling

5. the greatest skill that results from EQ is the ability to form good relationships with others, through understanding and handling their emotions.

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