发现爱,找回爱「发现爱找回爱经历背叛后做这三件事治愈自己变得更强大」

爱所有人，信任少数人，不负任何人。——莎士比亚

去年大火的电视剧《三十而已》播出后，全网几乎一边倒都在支持完美的顾佳与背叛她的许幻山离婚。因剧情原因而被网友责骂退出参演的佟丽娅，至今仍因其没有与现实中出轨的老公陈思成离婚而不时被网友哀叹“怒其不争”。

我们生活的社会里，似乎女性面对背叛只有火速离婚才可以让人觉得扬眉吐气，才是独立女性该做的事，否则就和委屈求全、生性卑微划上等号，还要因此背负骂名。

离婚当然不失为一种解决出轨的办法，但却不唯一的办法。遭受背叛的人所经历的自我否定、质疑一切、不再相信的人生至暗时刻，并不是随着简单的离婚就可以灰飞烟灭，一笔勾销的。如何让经历背叛的人从中吸取教训，治愈和复原自我，重新建立真正的亲密关系才是目的。而《发现爱找回爱——亲密关系的重建》这本书给出了正确的方法。

《发现爱，找回爱》是由美国葛莱丝和丝戴海利合著的一本“爱情治愈系”代表作，心理学家葛莱丝博士被誉为“外遇研究的教母”，这本书堪称一本治愈背叛创痛的指南，特别是关于亲密关系中的双方在经历背叛后各自的心路历程以及在重建信任中出现的情况，几乎所有痛苦的伴侣都能找到自己所经历的困境，在书中找到陪伴与理解。

更重要的是这本书为无助迷茫的伴侣们提供了明确可行的方法，仿佛在治愈自我之路上点亮一盏航灯，让痛苦的人们不再是被动的等时间来遗忘伤痛，而是主动地疗愈伤痛，让每一个因此复原自我的人都感受到“曾经令你伤痛的，将令你更加强壮”。本书也因此雄踞亚马逊畅销书排行榜108个月，帮助读过书的读者完成一次真正的自我突破，也因此拯救了无数婚姻与生命。

让我们走进书中看看如何认识背叛，治愈自我，重建亲密关系。

背叛的发生与婚姻状态无关

与异性交往的界限有关

提起背叛一词，人们往往会找的原因是是否因为不够爱，是否另一方有很多问题，是否双方关系不够融洽，没有良好的沟通……这些原因都指向了认识的单一，即背叛的发生是因为双方的关系本身是有隔阂的，不够亲密。生活中我们不乏见到家庭关系不够和睦，夫妻之间感情平淡，或者争吵不断，但并非一定发生背叛，而同时也有一些家庭，伴侣之间感情好到令人羡慕，却被发现一方出轨让人大跌眼镜。事实上，背叛的发生是多因素导致的，与婚姻关系、亲密关系的状态没有必须联系。

背叛究竟是如何发生的，本书中的案例可以给我们以启示。

拉尔夫和蕾切尔是一对完美的伴侣，他们走进婚姻多年，还有了两个可爱的孩子，在生活里他们都坚定最初对彼此的承诺，两个人也越来越有默契。他们都相信“不忠”与他们的价值观背道而驰，他们一直决心并努力建立安定、稳固和充满爱的家庭，他们认为不忠只会发生在婚姻不美满的人身上。可是拉尔夫却和同事拉腊发生了婚外情。起初他们只是一起工作互相帮助，很有默契，后来他们开始分享自己生活中的琐事，再往后他们发展到希望单独相处，向对方敞开心扉，分享自己的私人经历与情感。而拉尔夫此时向妻子蕾切尔交流的越来越少，而愿意向拉腊分享的越来越多。

葛莱丝博士将婚外情称之为“危险关系”，由案例可知，危险关系的发生源自拉尔夫对“分享”的过界。 “分享”是一件很私密的事，当一个人把秘密分享给伴侣之外的人，就意味着他与伴侣之间筑起了高墙，而为婚外情打开了一扇窗。在生活里不乏一些人喜欢通过社交软件和异性聊天，或者向其它异性分享音乐、电影或者生活里的琐事……他们往往认为这些是无关紧要的小事，甚至把发生性关系作为出轨的唯一标志，殊不知他的行为已经将伴侣排斥在外，危险关系正在悄然发生。把握与异性交往的分寸，严格分享的界限才能杜绝背叛的发生。

治愈背叛的创伤，修复亲密关系的核心是重建信任感

电视剧《恋爱先生》里有一段剧情，非常直观地给我们呈现了经历背叛的人会发生哪些改变。宋宁宇背叛了妻子顾遥，当他选择回归家庭后，顾遥却不再是从前优雅从容的全职太太，她变得十分没有安全感，当宋宁宇说去超市，顾遥会追问他要去买什么，需要多长时间；看到宋宁宇帮她做饭，禁不住脑补宋宁宇背叛她的场景；听从咨询师的建议为了避免争吵把想说的话写下来，很想沟通但写到一半又突然愤怒把笔摔掉；她也时常一个人时自问自己究竟做错了什么……顾遥的没有安全感、情绪波动大，迷失方向正是遭遇背叛的人所经历的创伤表现。

无疑，背叛对亲密关系的打击是毁灭性的，要修复亲密关系是非常艰难的过程，但并非无药可医，只有正视伤痛和破坏，才能真正修复被摧毁的亲密关系，才能让双方带着创伤和成就而生活。其中最核心的要素就是重建信任。

信任不是一个照明开关，说开就开，说关就关，它更像一个变光开关，一个逐渐由暗变明的过程。

这期间，首先需要背叛者先去做好自己的部分，做到完全的坦诚。正如葛莱丝博士所言，诚实是解决欺骗和谎言遗留问题的唯一途径。

正如顾遥会对宋宁宇出门这件事紧张不已一般，因为她不知道宋宁宇是否和婚外情对象联系，而结束婚外情是修复关系的前提。如何证明已经结束“危险关系”？首要的是背叛者应当停止与出轨对象的一切私下联系。无一例外，背叛者在出轨时都过着双重生活。

全职妈妈小芸发现老公出轨是因为看到他的开房记录，每一次都是利用工作日中午休息的时间和第三者见面，而每天按时回家也让小芸从未意识到被背叛。当事情曝光后，如何让小芸相信是她老公的当务之急。为此他向小芸当面删除了第三者的所有联系方式，与第三者有关的物品全部扔掉，老公为小芸共享了自己的手机定位，让小芸随时可以看到他在哪里。

虽然这些事情仍然无法让小芸百分之百相信老公是否还会背叛她，但不可否认，让渡隐私权和清除第三者痕迹的做法，是一个明确的“婚外情结束了”的信号，对修复关系具有积极的意义。

一位妻子正在阳台上搭衣服，阳光非常刺眼，她突然脑海里重现了老公出轨的场景。毫无征兆地往事重现，几乎是每位被背叛者会自发反复出现的痛苦，而可以制止这种执著的唯一方式是背叛者全盘说出所发生的一切，这是背叛者应该做的第二件事。这一对夫妻希望老公出轨的事早点过去，选择不再提起，但遗忘甚至佯装无事发生显然不能解决问题。

这位妻子反复重现痛苦的场景是因为心中有许多疑惑，面对被欺骗最好的方法不是要求遗忘，而是告诉她到底发生了什么事情，让经历背叛的人不要再有自己被蒙在鼓里像个傻子一样的感觉，就告诉她全部的真相。妻子只要做到沉默着，耐心地听，老公做到坦诚的陈述，每一次重复都是在把问题搞清楚。

在信任崩塌之初需要双方专门去做增加信任的事，但修复亲密关系的最终目的是为了更好的生活，当双方有了信任的积累时，在生活中建立信任则更有必要，这也是重建信任的第三件事。

让生活回到正常轨道，双方肩负起日常生活的职责，与家人孩子一起参加活动，让关系重新紧密。背叛者因为背叛而成为伴侣眼中形象变坏的人，需要重塑自己的形象，而遭遇背叛的一方要摈弃前嫌，重新认识和接纳对方，这对于双方而言都是一件有挑战的事，除了真诚的关怀对方，在日常生活中沟通更显得尤为重要。

婚外情曝光后，人们会用语言与攻击对方，做出侮辱性的事，但这除了发泄怒气外对修复关系没有任何益处，学会换位思考，带着同情心去交流，去倾听对方的心声，在表达感受是多从“我”的角度出发，例如“你这样做让我很受伤”，取代指责性的“你从来没有考虑过我的感受”，学会自我控制以增强安全感和信任感要，与伴侣建立更积极的关系，通过进行真正的对话，让各自带着伤痕成长。

宽恕伤害、记住教训，

才是完成治愈自我的历程

葛莱丝博士在书中有一个非常精彩的比喻：经历背叛的亲密就像一个被打碎的花瓶，修复关系就像把打碎的花瓶重新黏合，它破碎的痕迹一直在，但也比未打碎过的花瓶更坚固。

直面创伤，带着伤痕成长，不只是修复亲密关系，让人们收获一个“更坚固的花瓶”，更重要的是让我们了解人性的弱点，对爱与亲密关系有更完整的理解，抚慰创伤让自己有勇气和自信走向新的生活。

在婚外情中的三方，每个人都是受害者，每个人都有应当汲取的教训。

未婚女性是最常见的出轨伴侣，经研究表明，作为第三者的单身女性自身通常很脆弱，她们希望并且相信情人会离开妻子，认为自己更有吸引力，但事实却是第三者并非比情人的伴侣更优秀或差劲，只是不同于情人的伴侣，除非他们是情人伴侣的年轻版本。

而探寻根源，这些女性大多年幼时在家庭中处于三角关系之中，或者父亲曾经有情人，她不想重蹈母亲的覆辙，或者母亲出轨，她认为做第三者是将情人从他不完美的婚姻中拯救出来。出轨伴侣没有正视自己的问题，却在一段脱离现实生活的理想化的关系中试图找寻情感的归宿，忽略了情人可以欺骗妻子，将来也可以同样的对待你。

夫妻双方的教训则是不能妖魔化第三者，认为第三者是婚姻出现问题的始作俑者，如果把所有的愤怒都撒在出轨对象身上，则是否认了不忠伴侣的过错，要接受第三者身上有积极的特质，也要接受她也有不完美的地方。

在解决婚外情三角关系的问题中，没有一方能成为赢家，有的只是幸存者。

修复的亲密关系可以让爱从不成熟走到成熟，在未来的情感关系中，双方正视人性的脆弱，也得以修正过去亲密中存在的问题，要让双方都明白仅依靠爱或者依靠孩子都不足以维系一段婚姻，是需要双方都花心思，并且共同努力的。

对于出轨者应当重置自己的“墙”与“窗”，与出轨第三者之间加固墙，严守交集的底线。向伴侣打开窗，彼此敞开心扉，让伴侣真正走进自己的心里，与伴侣创造新的记忆，和伴侣成为亲密的盟友，共同建立对忠诚从一而终的信仰。

当双方建立起新的亲密关系，才能去谈原谅的事，而宽恕则是复原之路的终点。

背叛者真诚地道歉和积极的弥补才值得宽恕，宽恕不是赦免了背叛，或者假装事情没有发生过，宽恕也不是和解，除非被背叛者不再受到更深的伤害，否则不可能真正做到宽恕。

宽恕是让每个人得以继续前行，不沉溺于过去，但事件所带来的教训和意义却成为人生旅程中的一个重要组成部分。

宽恕伤害，但记住教训，是经历背叛的人送给自己的礼物，它意味着你已在痛苦的废墟中重新站起来，无论未来选择修复亲密关系，还是独自生活，你都拥有力量去给予更成熟和明智的爱。