手机熬夜模式是啥「居家熬夜刷手机你的手机模式设置对了吗」

来源：【大河健康报】

最近居家的人比较多，每天除了工作、学习外，玩儿手机应该是每个人的必备项目，白天玩儿光线充足，持续时间不长还可以，但是一旦到了晚上，特别是喜欢熬夜刷手机又不开灯的人真的要注意眼睛了！

“在暗处玩儿手机，打开夜间模式不就行啦”可不是你想象中那么简单哦，尤其是这两类人真的不适合使用夜间模式。

先来看看手机的护眼模式是啥原理，

手机发出的白光是由红、绿、蓝三种颜色的光组成的，其中蓝光对眼睛的伤害是最大的，而护眼模式只是过滤了其中的蓝光，剩下的红光和绿光交杂成黄光，因此开启护眼模式后手机屏幕就会变黄。

但是护眼模式只能过滤掉部分的蓝光，剩余的蓝光和其他颜色的光依旧伤眼，所以护眼模式虽然对保护眼睛有用，但作用是有限的，郑州人民医院眼科主任刘平介绍：

深色模式降低了屏幕背景的亮度，突出了可视内容，方便在较暗的环境下阅读，但是对于散光和近视的人却不太友好。

深色模式下，人眼接受的光变少，使晶状体的调节频繁，对于散光和近视者来说更易产生视疲劳、视物模糊更容易伤眼，曾有研究数据表明，散光的人在黑色背景上阅读白色文字比在白色背景上阅读黑色文字更困难。

告诉大家一个更好的方式：增大环境亮度（也就是开灯）或者适度降低屏幕亮度比在黑暗中开启深色模式更护眼哦。

居家办公学习，刘平主任提醒大家一定要保护好眼睛，做到以下几点，让心灵的窗户少受伤害。

合理安排工作时间。建议连续工作半小时到一小时，应该休息10分钟。可以眺望远方，也可以眨眼或者闭眼，让眼睛休息放松。

注意作息时间。按时睡觉，保证7到8小时的充足睡眠，减少在网上追剧、打游戏等的时间。

正确使用电子设备。建议调整好房间里的灯光，光线要适宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯，并且将屏幕的亮度调暗到30%，可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。

保持正确的坐姿。摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40厘米左右，让眼睛平视电脑或者稍微下视。电脑桌和座椅的高度要匹配，让人的胸部和屏幕中心在同一高度，坐姿正确、身体放松。

加强室内运动。应该利用居家办公、学习间隙加强运动，在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练,既增强了身体素质，也保护了眼睛。

来源：郑州人民医院

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护眼模式是不是真的有用？

护眼模式能有效降低蓝光辐射，调整屏幕光为更加温和的暖光，可缓解用眼疲劳，保护视力。
以华为P50 Pro手机为例：
一、开启或关闭护眼模式
1.从屏幕顶部右侧下滑出控制中心，点击展开快捷栏按钮展开快捷开关栏。点亮或关闭护眼模式。长按护眼模式进入设置界面。
2.进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启或关闭全天开启。
护眼模式开启后，状态栏中将显示眼睛图标，因滤除部分蓝光，屏幕显示颜色会偏黄。
二、定时开启护眼模式
进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启定时开启开关，根据需要设置护眼模式的开始时间和结束时间。
三、开启或关闭屏幕低频闪
进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，开启或关闭屏幕低频闪开关。
开启屏幕低频闪后，可以降低屏幕闪烁频率，但对屏幕显示均匀性和亮度准确性有影响。
四、调整护眼模式蓝光过滤
进入设置 > 显示和亮度 > 护眼模式 ，打开全天开启或设置定时开启，然后滑动蓝光过滤下的滑块调整蓝光过滤强度。

把手机屏幕切换到夜间模式对眼睛有好处吗？

现在熬夜的现象可以说是越来越常见了，很多人都非常的害怕在夜晚熬夜玩手机的过程当中对视力会造成一定的影响。首先大家，可以把手机调换成夜间模式，夜间模式确实是有一个保护眼睛的效果，并且大家也是需要注意在熬夜的过程当中，一定不要关灯，玩手机开着灯，玩手机也是能够很好的保护自己的视力。

在熬夜的过程当中，最好是不要过度的玩手机，玩手机的过程当中，一定要把手机调换成夜间模式，并且最好是戴上防蓝光眼镜，这样也是能够减少对于视力的影响。还有一些人会选择关着灯在被窝里面玩手机，这肯定是会对自己的视力造成非常大的影响，也是需要大家注意到的一个地方。如果平时是因为工作或者是因为自己出现了失眠的现象，每天都会熬夜玩手机的话，大家也是可以选择吃一些保护视力的食物。

现在近视的人群可以说是越来越多了，有一些小朋友在两三岁的时候也出现了近视的现象，而大家也是应该要注意这些问题。如果夜晚的时候总是玩手机的话，那么白天就要减少玩手机的次数，并且大家也是应该要在夜晚睡得早一些，不要总是熬夜，熬夜不仅会导致自己的视力受到一定的影响，还会对身体多方面造成伤害。

建议大家可以选择去购买一些眼药水，当眼睛在熬夜的过程当中出现干涩的现象，也是可以适当的去滴一些眼药水，但是建议大家最好不要长时间的使用眼药水。因为是药三分毒，眼药水也学会增加我们眼部的压力。平时如果害怕，会对自己的视力造成一定的影响，大家要根据具体的情况来改善视力方面的伤害。