去健身房自己练(没有私人教练在健身房如何训练)

居家不潦草

运动享健康

去不了健身房？

没关系

你还可以在家悄悄健身

然后惊艳所有人！

由上海市体育局主办的

全民健身类节目《健身时代》

每周在五星体育频道播出

今天小体带来两套

“跟ta练”板块中的

居家运动健身指导视频

只需要一个瑜伽垫的空间就可以练

快跟着视频动起来吧！

春季养生瑜伽

正值春季，万物复苏，一套春季养生主题的瑜伽练习，帮助身体疏通肝经胆经、平和内心、拒绝“春困”。一起来排毒焕新吧！

低冲击有氧训练

有氧训练能够帮助我们减脂塑形、提升心肺，但很多人抱怨家里没有划船机、跑步机等专业器械，无法像在健身房里一样进行专业的有氧训练。这里有一套在家就能进行的徒手低冲击有氧训练哦！不快跑、不高跳、不负重，健身小白也能上手，而且只需要一平米空间就可以完成哦！

《健身时代》（精选版）播出时间：

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

《健身时代》（完整版）播出时间：

每周日14:30

记得锁定节目跟ta练

居家期间也要保持

良好的生活作息和运动习惯

让我们共同守“沪”

向春而行

审核：张晓桐

五星体育直播表是真的吗？

是真的，直播表有不代表有直播信号想看直播的话爱奇艺和腾讯体育都是付费的，如果需要免费的平台的话有猎趣直播、360直播、直播屋这些 而赛后视频集锦也可以从这些软件获取，即方便又高清！而我看比赛使用的是猎趣直播。流畅和用户体验都比较好 你也可以去其他平台浏览对比。