看喜剧可以缓解焦虑么「看喜剧片也能缓解痛经除了喜剧这些方法也有效」

说到痛经那基本上可以算作是每个女生心中挥之不去的痛，想到每个月都会来上一次，想死的心都有了。那么，出现痛经了我们该怎么缓解呢？痛经时我们该怎么办呢?如果你还不了解为了缓解痛经，很多女性大多都会选择服用止痛药，但止痛药吃多了也会对身体产生一定的副作用，也不可多食。那么有没有什么方法可以缓解痛经呢？

下面这几种方法，能够有效缓解痛经。

1.看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛。一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

2.保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

3.慢慢爬行

痛经的时候试着在床上慢慢的爬行，这样可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。可以以舒缓痛经。

4.服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

5.练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

6.补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

当然，除了以上方法外，女生也要在经期时多注意保持自己的体温，尽量不要食用冷饮冷食。可以选择多喝热茶或是热柠檬水等。

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