2020年最后一个flag(2022flag)

2022 刚过十几天，你的新年 flag 还在吗？

曾有心理学者对那些在信念决定要改变自我的人做过跟踪调查，发现：23% 的人坚持不到一周就放弃了。

为什么新年计划这么容易失败？

这可能和「虚假希望综合症」有关，意思是当目标不切实际，且实现它的愿望异常强烈时，人们会过于乐观地预估实现的可能性，从而产生虚假的希望，使自己相信愿望可达成。

可不要小看它带来的影响。这种情况下计划失败或者受阻，会让人更容易向内归因，将矛头指向自己，损伤自尊和自我价值感。

美国心理协会就曾给出建议：实际上，我们的新年目标应该非常小，小到「可以毫不费力地坚持下去」。

只有这样的新年计划才最有可能成功，具体来说有几点：

①计划要具体，可以被衡量；

②目标是现实的，可以坚持下去；

③对自己多一点同情心，允许偶尔失误；

④最好一次只改变一种行为。

比如你想要「坚持运动」，不必立刻天天跑健身房，可以先从「每周2次」开始，也可以从「今天回家不坐电梯」开始。

比如你想改善睡眠拖延，你可以从每天比现在早睡5分钟，睡前少玩2分钟手机开始。

记住实现新年 flag 第一步：放弃完美主义。

所以对自己说「 不要慌，倒了的flag我还能再扶起来[灵光一闪]」