为什么即使你并不孤单也会感到孤独,即使你并不孤单

你经常与朋友聚会，吃饭，看电影等等，但你仍然感到孤独，难道你和你的朋友们在情感上相距一万里吗？这种深深的孤独感和隔离感从哪里来的呢？弄清楚为什么即使你并不孤单也会感到孤独，可以帮助你提高幸福感。

孤独是一种感觉，孤独是有形和具体的。当你感到孤独时，你可能会感到与他人脱节，尽管你有朋友关心。当你和其他人在一起时感到孤独，可能是你的身体（心理）对你的需求没有得到满足的反应。孤独与他人相处并不相互排斥，但是，独处并不一定意味着孤独——许多人因独处而感到满足。

在城市里60%的人经常感到孤独，尤其是那些在城市里打拼的外地人。疫情三年在很大程度上使人们感到更加孤立，年轻人在封锁期间受到的孤独感最严重。相比老年人，年轻人不习惯这些感觉，所以这种孤独感反映到行为上更加明显。

即使疫情结束了，朋友之间见面多了，但是，已经渗透的不安全感、孤独感和焦虑感可能会一直存在。如果你能听到他人内心的声音，一定能听到”为什么我这么孤独？”

我们回过头来，看看以下五个让您感到孤独的原因是否有任何一个与你有关系，对孤独了解越多，你就越能帮助自己减少孤独。

渴望亲近，却没有亲近的人

如果你与某人的关系没有那种亲密的元素，它往往会让你感到比孤独更孤立。换句话说，如果友谊或情感关系中的某些行为没有得到满足，你就会感觉孤独。这个时候你必须有意识的约人出来相聚，并专注地培养与他人的亲密关系，最终，找到与你契合的亲近之人。不过，你要记住，即使你愿意和他人发展良好的关系，你也不能指望他人都和你站在同需求上，即使达不到你的期望，你也不要懊恼，否则，孤独感上会增加一层愤恨。

内向性格，孤独感会更强

对于很多内向的人来说，社交会让人筋疲力尽，进而产生社恐。内向的人需要先找到一个正确的社交方法，当你情绪低落时选择呆在家里反而不会耗尽你的情绪能量（很多内向的人错误的认为情绪低落时更应该社交），当你情绪舒畅的时候，意味着你已经准备好和朋友相聚了，带着愉悦感去相聚，带着愉悦感回家，即使自己是内向的人，生活也是斑斓的。

有很多关系，却缺少优质的关系

据科学统计，人一生真正能够交到心理的、且走入生活的朋友不会超过20个，对于一般人而言，能长期走到一起和互帮互助的不会超过5个。如果这个数量的优质关系都没有，您可能会感到孤独。所以，朋友的质量远远要强于朋友的数量，当关系质量成为你的考量，你就有机会建立信任和持久的关系。我个人建议将真实的自己交给你这些朋友，你们的关系才更有质量，你才不会感到孤独。

当然，发展人际关系是双向的，形成一种互惠互利的纽带是必要的——彼此需要时，彼此输出情绪价值和身体价值。

过度警惕，孤独感越强

你的戒备心让你的朋友觉得他们并不了解你，对待朋友关系持开放交往的态度，才是“真关系”。开放态度意味着你的真诚，真诚是健康和可持续关系中最重要的组成元素之一。当你持警惕性交往时，所有交往信息的真实性就打了折扣。直接一点说，你的警惕性越强，产生的信任度越低，真实的信息越少，“真关系”的可能性就越小。

在社交媒体上浪费时间越多，你越孤独

从心理学上讲，不断查看手机的行为通常表明你想跳出当下，关注其他事情。一些研究表明，一个人越孤独，他们花在社交媒体上的时间就越多，从而恶性循环。

就拿短视频为例，抖音利用大数据可以让你觉得你和很多人在一起，但是因为你没有从面对面的交往中获得任何东西，也没有体验过他们的生活，最终，你在抖音这个大群体中只能感受到孤立（即使该群体只是虚拟的），虽然，社交媒体不是孤独的原罪。

请记住，在现实生活中的社交环境中，保持在场的重要性表明了你对与他人互动的尊重（积极参加社交，不要自我隔离）。这有三个关键词，必须要注意，一个是在场，一个是互动，还有一个隐形关键词——关闭手机。一个人玩手机，加剧两个人的孤独。

在以上三个关键词中，你如果觉得语言互动是你的弱项，那你可以多学习倾听技巧。例如，眼神交流或点头，以表明你正在倾听。需要你说却不知道说什么的时候，可以试着提出开放式问题，增加个人参与度。这种参与次数多了，你的孤独感就会逐渐减少。

最后请记住，你是人际关系中最重要的部分，你分享需求的能力越强，你的孤独感越弱。

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