用眼卫生不容忽视这些护眼方法你一定要知道,教你八个护眼小知识预防眼疾病

用眼卫生是保护眼睛健康的重要方面，不同的人群应该根据自己的用眼特点，采取相应的护眼措施，避免眼部疾病的发生。以下是针对学生党、职场人士、老年人等人群的爱护眼睛的建议：

学生党：要养成好的用眼习惯，每天保证2小时的户外活动时间，增加阳光照射，促进视力发育。学习时要做到“三个20”，即连续用眼20分钟，休息20秒，看20英尺 (约6米)以外的地方，缓解眼睛的疲劳。注意书写姿势和距离，不要在走路、车上或者躺着看书。定期检查视力，及时配戴合适的眼镜或隐形眼镜。

职场人士：要合理安排工作时间，建议连续工作半小时到一小时，休息10分钟。可以眺望远方，也可以眨眼或者是闭眼，让眼睛休息、放松。注意作息时间，按时睡觉，保证7到8小时的充足睡眠，减少在网上追电视剧、看电影的时间。不熬夜打游戏、不通宵上网。调整好房间里的灯光，光线要适宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯，并且将屏幕的亮度调暗到30%。保持正确坐姿，摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右。注意用眼卫生，勤洗手，不揉眼睛。如果有干眼症或者视疲劳等症状，在医生指导下选择一些药物滋润眼睛。

老年人：要定期进行眼科检查，包括视力、眼压和眼底检查。及时发现和治疗常见的老年性眼病，如白内障、青光眼、老年性黄斑变性等。注意用眼卫生，不要长时间阅读或在暗室及弱光条件下工作或逗留过久。看电视时要有一个弱灯光照明。慎重用药，并注意避免季节变化时的冷或热刺激。青光眼家族及危险因素者，必须定期复查。

用眼卫生是每个人都应该重视的问题，不仅关系到眼睛的健康，也影响到生活的质量。希望以上的建议能够对你有所帮助，让你拥有一双明亮的眼睛。请记住，爱护眼睛，从现在开始。