为什么演员想哭就能哭出来,演员是怎么做到想哭就哭的

诀窍(tricks)

如果说，让你在接下来的60秒以内流出眼泪来，你能做到吗？对！现在！马上！（先试试行不行再往下面读！）。大概是做不到的吧？然而那些好的演员们却似乎轻易就能做到。

其实并不轻易，但确实是有方法可寻的，今天我们就来透露一下演员们的这些诀窍(tricks)

Physically producing genuine tears is one of the most difficult challenges for actors, especially those who perform live on stage. Actors use a variety of ways to elicit tears.

在演员面临的各种挑战中，流出货真价实的眼泪可以说是最难的之一，如果是在台上现场表演就更是如此了。而演员们则要好多办法来生产眼泪。

这其中的一个大类是直接动用情绪(emotion)来生产眼泪，也就是直接拼演技(acting skill)。而这种方式主要有3种做法：

1. 通过回忆而产生的眼泪(memory driven tears)

这种方法适合那些特别容易动情(very emotional)的演员，他们在需要哭的时候会去回忆一些极其悲伤的经历。这种哭法也是正规演员接受训练时会碰到的。

2. 寻找自己的恐惧(tap into your fears)

有些演员可能并没有经历过特别悲伤的事情，所以不能用第一种方法，这些人往往就会使用第二种方法。这种方法是：幻想一个会让自己极度悲痛的场景(scene)，而且要尽可能地具体(explicit)，通常可能是“一个对自己来说很重要的人突然死亡”这种。这两种办法都需要演员对自己的情感有很强的意识(awareness)，同时也需要动用很丰富的想象力(imagination)

3. 入戏(be in the moment)

这种办法需要演员有很强的同理心(empathy)，他们需要能够完全投入这个角色。这种办法不光对演员有要求，对剧作家(scriptwright)也有要求，好的剧本会更容易让演员入戏。

不过，有的时候你就是没有办法动感情，比如剧本真的太烂的时候，或者演员身体状况不支持的时候。这种时候怎么办呢？这种时候有个有趣的办法，叫 the staring method，你可以把它翻译成“瞪眼大法”。

做法是：先轻轻揉一下你的眼睛，然后在演那段戏的时候不要眨眼(blink)，就一直盯着(stare)。是的，只要你连续这么睁眼超过30秒，你的眼皮就会开始抖动，你的眼睛就会开始湿润，看起来就像要哭了一样；而如果你再继续瞪眼，恭喜，你就开始流眼泪了！感觉好像掌握了不得了的技能

OK，来讲一讲今天的词 trick。它在中文里的翻译还挺多的：花招、把戏、技巧、诀窍。总体来说，它指的是“比较有技术含量，别人又不怎么知道的”技巧。

英语里有个常用的说法叫 do one's trick，意思是“干自己擅长的事”。

I have no idea how to finish this. Please do your trick.

我真的不知道怎么完成这个。还是你来显神通吧。

I am the type of person who worries a lot, and stays worried most of the time. What can I do?

我是没有安全感的人，怎么办？

You can’t just stop worrying. Worrying has been a huge positive in my life.

你不可能停止担忧。担忧其实可以给生活中带来些积极的东西。

There is lots of evidence that worriers are better prepared for life’s challenges and so tend to do better in the long run. I wouldn’t give it up at all.

许多证据证明担心是为了更好地迎接生命中的挑战，而且长期来说是积极地。我是不会完全不担心的。

But, it is possible to live better with worry. Mediation and mindfulness (tons of articles and books on how), even for just 10 minutes a day, makes a huge difference. There you learn to worry without fear for one thing.

但是，和担忧和平相处也是可以的。冥想和专注（就像现在读书读报一样），哪怕只是一天坚持10分钟，也会有巨大的改变。这样让你慢慢不再害怕担忧某件事情。

Estimates I’ve seen of personality types suggests there might be about 10% of the population that does what we do. That seven hundred million people on the planet presently. You’re in good company.

也许根据个性类型来说，10%的人和我们一样。地球上有7亿人。其实有很多人在陪着你呢。

Keep on telling this to yourself. I read this quote somewhere and kept it saved on my phone to remind myself - 'Worry is like a rocking chair. It gives you something to do but, takes you nowhere.’

一直对自己说。我读到了这计划，一直存在手机里提醒自己-“担忧是一个摇椅。它会对你产生影响，但是它永远都在原地。”

Divert your mind

转移注意力

Detach yourself from the chain of thoughts that worry you. Go out. Do something. Keep yourself busy.

把你的想法从那些让你担忧的事情分离出来。出去走走。做点事情。让你自己忙起来。

Talk it out

说出来

This works for a lot of people. Talk to somebody who really understands you. If they are unavailable, get online. There are many anxiety forums where people are there to listen.

这一招对很多人有用。和真正懂你的人说。如果他们没时间，就上网。网上有很多论坛里的人可以听你倾诉。

Take a break from your schedule

在你的时间表在外休息一下

Get a holiday with your family, your friends or just tour a new city alone. You will return rejuvenated.

和你的家人，朋友去度假，或者只是在一个新的城市自己旅行。回来的时候你会焕发全新的激情。

Write a journal

写日记

I experienced that writing your worries gives better clarity, reduces the convolution in your head and decreases the frequency of worrisome thoughts.

我经历过，写下忧虑让你更清楚自己的状态，减轻心理负担，减少心烦意乱的情况。

Watch something motivating

看点积极地东西

A good Ted talk, inspiring movie, or video sometimes gives us the confidence and courage to do something, moving past our worries.

一个好的TED演讲，鼓舞人心的电影或者视频，有时候会让我们做事的时候更加自信，更受鼓舞，来帮助我们走出忧虑。

All in all, don't take life that seriously. Remember that you have only one life to live. It's almost no use wasting it over a lot of things we worry about. Breathe. It will get better.

总之，不要把生活太当回事。记住你只能活一辈子。浪费时间去担心很多事情是几乎完全没用的。深呼吸。一切都会更好的。