秦昊减肥怎么那么快,秦昊两周瘦19斤

#头条家时光#

在最近播出的电视剧《漫长的季节》中，

演员秦昊饰演的龚彪一角，

有着大大的啤酒肚。

然而，现在秦昊已经全瘦回来了。

在伊能静分享的减肥食谱中，

第一天是豆浆、豆浆、豆浆，

第二天是早中晚各一个玉米棒，

第三天是火龙果、苹果和蓝莓…

他的减肥食谱被于正拿来使用，

据说也瘦了10斤。

01、这种减肥营养师不推荐

解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞5月4日在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，这种方式之所以能够让人减重，主要是因为限制了热量的摄入。

其次，食谱中的许多食材膳食纤维比较丰富，可以促进肠胃蠕动和代谢，也能在一定程度上起到加快减重速度的作用。

“这种做法对身体的伤害非常大，而且由于无法长期坚持，还非常容易反弹，甚至最后比减重前的体重还要重。”

对于这种只是严格限制热量摄入的减肥方法，左小霞告诉记者，对身体所带来的危害是多方面的。“免疫力低下、骨量减少、记忆力下降、脱发、抑郁……此外，这种极端的减肥方法还会导致女性的内分泌紊乱和男性的肌肉量下降。”

02、这种减肥不适合我们

普通人减肥没必要极快速地瘦下来。快速瘦身会丢失水分和肌肉，

造成代谢下降，

容易反弹。

演员快速瘦身是为了赚钱，

所以他可以付出身体健康和体重反弹的代价。

而且人家还有私人的健身教练和营养师，

帮助后期做好修复。

咱既然不是明星，

就别折腾自己了。

减肥求质不求快，

一般来说，

每周减重1-2斤是最安全、持久的减肥速度。

如果总想要用极端的方法偷懒和投机取巧，

长期下去不仅会对身体造成很大伤害，

出现免疫力下降、内分泌紊乱、脱发、抑郁等问题，

还会导致体重在恢复饮食后强力反弹。

如果想通过节食来达到相对快速的减重，

这里推荐邵逸夫医院的轻断食方案，

也称间歇性断食，

是指每天或每周有一段时间不吃东西。

间歇性断食的方法

01. 隔日进食

第一天正常饮食，第二天完全禁食或吃一顿低卡餐（少于500卡路里）。

02. 5:2禁食

每周五天正常饮食，两天禁食。

03. 每日限时进食

正常饮食，但每天只能在8小时内进食。例如：不吃早餐，中午12点吃午餐，晚上8点吃晚餐。

间歇性断食也会产生一些不愉快的副作用，

通常在一个月内就会消失。

但胆结石、肾结石、糖尿病、胃食管反流的患者并不适合轻断食。