听说每天少刷15分钟手机能改善免疫力是真的吗,少刷手机能改善免疫力

今天一个话题冲上了热搜，那就是每天少刷15分钟手机能改善免疫力。就我个人体验而言，少刷手机睡眠变好了。而有着良好的睡眠真的可以改善免疫力。

羡慕小孩子，困了在哪都睡得也倍儿香！

从上大学开始我一直保持的是老干部的作息。每天晚上10点之前上床睡觉，早晨六七点起床晨读。在寝室我一直是早睡早起的那一个。别说那段时间我体力最好，体重也达到峰值快90斤。很少有身体不适的时候。我想除了年轻之外，还是跟免疫力强有关系。

后来参加工作了，基本维持大学时的作息。吃好睡好，身体好。用别人话说，别看她80斤不到，别小瞧她！

睡眠是最好的护肤品，这话一点不假。当年的我可以素颜走天下。气色由内而外的好。跟宥爸大学毕业一起坐火车时，我被认为是他闺女，哈哈哈！

当年的我们！！现在的我们都不敢拍照啦！

再后来就怀孕生子。整个孕期睡眠都不好，以为生完之后就可以好好睡了。没想到生完之后才是更加缺觉的开始。之前是因为喝夜奶和换尿不湿，一晚上要起来了2-3次。后来断夜奶更是难熬。最后宝宝睡整觉了，我半夜被训练地有点声音就会醒。

再好的补品也补不回气色，再好的遮瑕膏也遮不住脸上的斑点，再好的眼膏也去不掉眼下的乌青，再运动也补不回来因缺觉而引起的免疫力低下。

年初为了锻炼宥宝自主入睡，每天晚上8点半准时熄灯，陪他躺在床上。本来以为睡不着，没想到躺着躺着睡意就来了。早睡的那几晚，第二天醒来感受到久违的精力充沛！

像不像现实中的你我？

不是放不下手机，而是不想放下！有多少人对手机产生重度依赖，睡觉前习惯了刷刷手机？有没有感觉越刷越清醒、越清醒越睡不着、越睡不着睡眠质量越差，最后越睡越晚。恶性循环，第二天起不来，白天困成狗，晚上又跟喝了咖啡一样兴奋？

减少刷手机的时间吧，从15分钟开始做起。可以用这15分钟做些有意义的事情，比如看看书、跟朋友聊聊天、跟父母打打电话、跟孩子做做游戏、跟家人好好说说话、做做运动、总结一下今天，思考一下未来...

你会发现，手机对我们没有想象中的那么重要。过去的我们没有手机不也可以生活吗？很怀念小时候，每天晚上和爸爸妈妈姐姐争着看电视。6点动画片、7点新闻联播、8点电视剧、10点综艺，每个节目都跟家人在一起，品头论足各抒己见。时而一起吐槽，时而争得面红耳赤、时而被感动哭得稀里哗啦还好面子说眼睛进沙了...

重要的是一家人坐在一起

有多久没有和家人好好坐下来谈谈心了？现在的我们连吃饭都是自己刷自己的手机，互不搭理。真坐到一起放下手机后又觉得特别尴尬地无话可说。手机拉近了人与人间的距离，同时也疏远了距离。适时放下手机，联络联络感情吧。不仅可以心身愉悦，还可以增强免疫力哦。

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